Aunque el propósito se haya hecho, las horas extras en el trabajo y la agenda social pueden sabotear el momento del entrenamiento. Pero si eres de los que se reservan un tiempo durante el fin de semana al entrenamiento estás de enhorabuena.
Un nuevo estudio revela que se puede cosechar los beneficios del ejercicio regular en solo un par de sesiones intensas cada siete días. Es lo que se denomina como weekend warriors, aquellos que optan por 150 minutos de ejercicio moderado o 75 de actividad vigorosa por semana.
Según la investigación realizada por JAMA Internal Medicine estas personas reducen su riesgo de mortalidad en comparación con los que nunca entrenan.
Para medir esto, los científicos analizaron a más de 63.000 adultos durante un período de nueve años. Los «guerreros del fin de semana» tenían un 30 por ciento menos de riesgo de mortalidad, un 40 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca y un 18 por ciento menos de cáncer que los sedentarios, informa Popular Science.
Así que no te preocupes si la semana no te deja tiempo para pasarte por el gimnasio, en tu tiempo libre ¡puedes recuperar!
Imágenes: @joja.
