Quemar más calorías en 4 minutos que en una hora es posible. Bajo esta premisa, a priori imposible, reside el éxito del método HIIT (High Intensity Interval Training). Un nuevo concepto de entrenamiento que se contrapone al cardio convencional.
HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad se basa en ejercicios de intensidad alta o muy alta (que lleguen al 80-90 % de nuestro ritmo cardíaco) alternados a periodos de recuperación de baja intensidad (50-60 %). Una metodología sencilla que mediante sentadillas, flexiones, burles, steps y abdominales ha demostrado su eficacia en periodos de tiempo cortos.
Aunque parezca sencillo, no existe el milagro. Sus seguidores recomiendan una dieta sana y una rutina semanal para conseguir los resultados deseados.
Imágenes: D.R.
