Conocidos son los efectos del yoga y la meditación contra la angustia, el nerviosismo y la ansiedad vital. ¿Pero sabías que existen alimentos que pueden ayudarte a apaciguar tu estado de ánimo?
Calman y evitan que acumules grasas innecesarias, porque las reservas adiposas aumentan cuando la tensión dispara la producción de hormonas. Y además, incitan al consumo compulsivo de comida poco saludable, algo que eleva los niveles de insulina.
James Duigan, entrenador personal de Elle Macpherson, acaba de publicar un libro en el que habla sobre comidas que rompen el círculo del estrés.
Hemos seleccionado cinco comidas deliciosas que romperán el círculo del estrés: The Clean & Lean Diet.
Aguacate
«Contiene grasa saludable y potasio que bajan la presión arterial y por tanto, el estrés», señala Duigan.
Frambuesas
Su alto aporte de vitamina C y fibra que ayudan a regular los niveles de azúcar, que se disparan con la ansiedad.
Una foto publicada por David Frenkiel (@gkstories) el
Espinacas
Según indica Duigan: «Son ricas en magnesio, lo que ayuda al cuerpo a calmarse. Además, mejoran el sueño»
Pavo
En filetes, sin piel y orgánico. Su ingesta induce al sueño, debido al L-tryptophan, un aminoácido que libera serotonina.
Batatas
Son una gran alternativa a los carbohidratos poco saludables, como las patatas (disparan el nivel de azúcar, que actúa como el estrés). Funcionan cuando el cuerpo se siente cansado. Su índice glucémico es bajo y asimismo contienen fibra y nutrientes. Además, son saciantes.
Imágenes: naturalsweetrecipes.com, @epicurious, @wellandgoodnycSeguir, @gkstories.
